சபடத்துடன் வாழு

By
நான் எனது வாழ்நாளில் என்றுமே புகைப்பிடிப்பதில்லை என்ற சபதத்துடன் வாழ்ந்து வருகின்றேன் என்பதைப் பெருமையுடன் கூறிக் கொள்ள விரும்புகின்றேன்.

இளைஞர்களே நீங்களும் இத்தகைய சபதத்துடன் வாழவேண்டும். நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்து இன்றுடன் அதனைக் கைவிடுவீர்கள் என்றால் கூட என்னென்ன மாற்றங்கள் உங்களில் உணர்வீர்கள் என்று பார்ப்போமா?

புகைத்தலைக் கைவிட்டு ....

20 நிமிடங்களில் : உங்கள் இரத்த அழுத்தமானது வழமைக்கு திரும்பும் 

8 மணித்தியாலங்களில் : உடல் இரத்தோட்டத்தில் காணப்படும் காபன் மொனோக்சைட்டின் ( toxic gas ) அளவு அரைவாசியாக குறைந்து ஒட்சிசனின் அலவு வழமைக்கு திரும்பும் . 

48 மணித்தியாலத்தில் : இதயநோய்க்கான வாய்ப்பு குறைவடைவதோடு , எல்லா நிக்கொட்டின் ( nicotine ) , அகன்று உங்கள் நாக்கில் சுவை , மூக்கில் மனம் உணரத்தொடங்குவீர்கள்

72 மணித்தியாலத்தில் : உங்கள் சுவாசக்குழாய் தெளிவடைந்து உங்களது ( energy level ) சக்தி அதிகரிக்கும் . 

 2 கிழமைகளில் : உங்களது இரத்தோட்டம் அதிகரித்து அடுத்து 10 கிழமைகளுக்குள் துரிதமாக முன்னேற்றமடையும் . 

3-9 : மாதங்களில் : இருமல் , மூச்சுவிடும் பிரச்சினை சீராகி சுவாசப்பபையானது 10 % முன்னேறம் கண்டடையும் . 

1  வருடத்தில் : இருதய நோய் ஏற்படும் சாத்தியம் அரைவாசியாக குறைவடையும் . 

5 வருடங்களில் : பாரிசவாதத்துக்கான சாத்தியம் புகைக்காத ஒருவருடைய ( non - smoker ) நிலைக்கு மாற்றமடையும் . 

10 வருடங்களில் : சுவாச புற்றுநோய்க்கான சாத்தியம் அற்று ( non - smoker ) புகைக்காத ஒருவர் சுவாசிப்பதை போன்ற நிலையை ஏற்படுத்தும் .

15 வருடங்களில் : இதய நோய்வரும் வாய்ப்பு புகைக்காத ஒருவருடைய ( non - smoker ) நிலையை ஒத்ததாக்கும் . 

இத்தனை பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும் புகை எம் உடலுக்குப் பகை. எனவே இன்றோடு கைவிடுங்கள் அல்லது குறைத்துக் கொள்ளவாவது செய்யுங்கள்.
https://masoodworld.blogspot.com

Comments

Post a Comment

Thank you we will call back later

Popular posts from this blog

திறமையாக உழைப்பதே மேல்

By
"கடுமையாக உழைப்பதை விட திறமையாக உழைக்கக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்". ஒரு நாள், நாய் ஒன்று காட்டில் வழி தவறிவிட்டது. அப்பொழுது அங்கு சிங்கம் ஒன்று பசியோடு அலைவதைப் பார்த்த நாய் ஒரு நிமிடம் பதறி இன்றோடு நம் கதை முடிந்தது என்று எண்ணியது. அப்பொழுது அங்கு கிடந்த எலும்பு துண்டுகளைப் பார்த்ததும் அருமையான திட்டம் ஒன்றை தீட்டியது. சிங்கம் வரும் வழியில் திரும்பி உக்கார்ந்து கொண்டு எலும்பு துண்டுகளை சுவைக்க தொடங்கியது. சுவைத்து கொண்டே சத்தமாக, "சிங்கத்தை கொன்று தின்பது எவ்வளவு சுவையாக உள்ளது, ஆனால் வயிறு நிறையவில்லை. இன்னொரு சிங்கம் கிடைத்தால், ஆஹா! வயறு நிறைந்து விடும்" என்று கூறியது. இதைக் கேட்ட சிங்கம் "அய்யோ..! இந்த நாய் சிங்கத்தை அல்லவா கொன்று தின்கிறது" என்று நினைத்து பயந்து அங்கிருந்து ஓடி போனது. இதையெல்லாம் மரத்தின் மேல் இருந்து குரங்கு ஒன்று பார்த்து கொண்டிருந்தது. சிங்கத்தை ஏமாற்றிய இந்த நாயை சிங்கத்திடம் போட்டுக் கொடுத்தால், சிங்கத்தின் நடப்பை பெற்று வாழ் நாளெல்லாம் பயம் இல்லாமல் வாழலாம் என்று நினைத்தது. உடனே சிங்கத்திடம் சென்று, நாய் செய்த தந்திரத்தைப் பற்றி சொன...
Read more

பெண் புத்தி பின் புத்தி

By
பெண் புத்தி பின் புத்தி என்ர இதானா☹️ ஆணும் பெண்ணும் சமம் அல்ல... பெண்களின் மூளை ஒரே நேரத்தில் பலபணிகளை செய்யக்கூடியவகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது! உதாரணாமக பெண்ணால், தொலைக்காட்ச்சி பார்த்துக்கொண்டே தொலைபேசியில் பேசவும் சமையல் செய்யவும், பிள்ளைகளுக்கு தேவையான பணிவிடையையும் செய்ய முடியும். ( உங்கள் வீடுகளிலும் பார்த்திருப்பீர்கள்.) ஆண்களின் மூளை ஒரு நேரத்தில் ஒரு பணியை செய்யக்கூடியவகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. உதாரணமாக, ஆண்களால் தொலைக்காட்ச்சியைப பார்த்துக்கொண்டே தொலைபேசியில் பேச முடியாது! (அவர்களின் கவனம் தொலைக்காட்சியில் இருக்கும் அல்லது தொலை பேசியில் இருக்கும். இரண்டிலும் இருக்காது!) மொழி; பெண்களால் இலகுவாக பல மொழிகளைக்கற்றுக்கொள்ள முடியும்! அதனால் தான் சிறந்த மொழி பெயர்ப்பாளர்கள் பலர் பெண்களாக இருக்கின்றார்கள். 3 வயது ஆண்குழந்தையுடன் ஒப்பிடும் போது அதே வயது பெண்குழந்தை அதிகபடியான சொற்களை தெரிந்து வைத்திருப்பதற்கும் மூளையின் இந்த அமைப்பே காரணம். பகுத்துணரும் திறன் (ANALYTICAL SKILLS); ஒரு பிரச்சனையை அல்லது பல பிரச்சனைகளை பகுப்பாய்வு செய்து தீர்மானத்திற்குரிய படிகளை தீர்மானிப்பதற்கு ஆண...
Read more

புத்தியுள்ள பெண், புத்தி இல்லாத பெண் வேறுபாடு, சுவாரசியமான கதை.

By
புத்தியுள்ள பெண், புத்தி இல்லாத பெண் வேறுபாடு என்ன? புத்தியில்லாத பெண் கணவனை அடிமைப்படுத்தி கடைசி வரைக்கும் அடிமையுடனே வாழ்கிறாள். புத்தியுள்ளவள் அவனை ராஜாவாக்கி ராணியாக வாழுகிறாள். புத்தியில்லாதவள் எதற்கெடுத்தாலும் அழுது, நாடகம் நடத்தி, ட்ரிகர் பண்ணி, செத்து போயிடுவேனு மிரட்டி ப்ளாக் மெயில் பண்ணி அவனை கோழையாக்கி கோழையுடன் வாழுவாள். புத்தியுள்ள பெண் அவனுக்கு சுதந்திரம் அழித்து, தன்னிடம் இருக்கும் தைரியத்தையும் மகிழ்ச்சியையும் அவனுடன் பங்கிட்டு தைரியசாலி கணவனுடன் தைரியமாக வாழுவாள். புத்தியில்லாதவள் என் வீட்டில் நான் அப்படி வாழ்ந்தேன் இப்படி வாழ்ந்தேன் என்று முடிந்து போனதை கணக்கிட்டு கையில் இருப்பதை ஏற்றுக் கொள்ள மறுத்து வாழ்கிறாள். புத்தியுள்ள பெண் எதைக் கையில் கொடுத்தாலும் அதை அழகாக்க முயற்சிக்கிறாள். இடிந்து போன வீட்டை இவள் கட்டுகிறாள். நன்றாக இருக்கும் வீட்டையும் அவள் சிதைத்துவிடுகிறாள். புத்தியுள்ள பெண் வருமானத்திற்குள் செலவு செய்து மீதம் எடுக்கிறாள். புத்தியில்லாதவள் ஆடம்பரத்திற்கு வாழ்க்கையை அடகு வைத்து கண்ணீர் சிந்துவாள். புத்தியுள்ள பெண் நிதானமாகவே செயல்படுவாள். கண்ணாடி குவளையை ...
Read more

கஷ்டதின் கதை

By
⏩ 😥 கஷ்டம், 😥 கஷ்டம், 😥 கஷ்டத்துக்கு மேல் 😭 கஷ்டம், தாங்க முடியலே..⏪ ⏩ எதுக்குத் தான்பா இந்த 😥 கஷ்டம்… என்கிற கேள்வி மனதில் இல்லாதவர்கள் இல்லை. ⏪ . 👉 இந்தப் பதிவு அதற்கு விடையளிக்கக் கூடும்.👈💐  . 👉 பாலுக்கு ஏற்பட்ட 😫 வருத்தம்.!👈 . 👉 பாலுக்கு ஒரு பெரிய வருத்தம் இருந்தது..! . ⏩ பசுவின் வயிற்றில் நான் இருந்தேன்.  ⏩ என்னை ஒருத்தி கறந்து பாத்திரத்தில் ஊற்றினாள்.  ⏩ அடுப்பைப் பற்றவைத்து, அந்தப் பாத்திரத்தை அடுப்பில் வைத்து, சூடாக்கினாள்.  ⏩ எனக்கு சூடு தாங்கவில்லை. துடித்துப் போனேன்.  ⏩ பசுவின் வயிற்றில் பத்திரமாக இருந்த எனக்கு இப்படி ஏன் ஒரு சோதனை?” 🤔😰 என்று என்னை நானே நொந்து கொண்டேன்.  . ⏩ பொங்கிய நிலையில் என்னை அடுப்பிலிருந்து இறக்கிவைத்தாள். 💐 ⏩ நேரமாக, நேரமாக நான் ஆறியதும், புளித்த மோரைக் கொண்டு வந்து என்னோடு சேர்த்தாள். 💐 . ⏩ இது என்னடா புது தண்டனை?” என்று வருத்தப்பட்டேன். 😰 . ⏩ அதன் பிறகு யாரும் என்னைப் பற்றிக் 🤔😰 கவலைப்படவில்லை.  . ⏩ திரவமாக இருந்த நான் திடமாக மாறிப்போனேன்..😥 . ⏩ எனக்குத் தயிர் என்று புதிதாக ஒரு பெயரை வைத்தார்கள்....
Read more

தமிழக முதல்வர்கள் (சுதந்திரத்திற்கு முன்/பின்)

By
 *தமிழக முதல்வர்கள் (சுதந்திரத்திற்கு முன்/பின்)*  *சுதந்திரத்திற்கு முன்*  1. சுப்பாராய ரெட்டி (1920 -21) 2. பனகல் ராஜா (1921 - 26) (இராமராய லிங்கர்)  3. டாக்டர் பி. சுப்பாராயன் (1924 - 30) (சுயேட்சை) 4. முனிசாமி நாயுடு (1930 - 32) 5. பொப்பிலி ராஜா (1932 - 37) (இராமகிருஷ்ண ரங்கா ராவ்) 6. பி.டி ராஜன் (1936) இடைக்கால முதல்வர் 7. வெங்கட ரெட்டி நாயுடு (1937) இடைக்கால முதல்வர் 8. இராஜாஜி (1937 - 39) காங்கிரஸ் அமைச்சரவை.‌ (1935 இந்திய கவுன்சில் சட்டம்)  9. கவர்னர் ஆட்சி (நவ 1939 - ஏப்ரல் 1946)  10. டி. பிரகாசம் (ஏப்ரல் 1946 - மார்ச் 1947) 11. ஓமந்தூர் இராமசாமி ரெட்டியார் (மார்ச் 1947 - ஏப்ரல் 1949)  12. பி.எஸ். குமாரசாமி ராஜா (ஏப்ரல் 1949 - ஜனவரி 1952)  *சுதந்திரத்திற்கு பின்*  1. இராஜாஜி (ஏப்ரல் 1952 - ஏப்ரல் 1954) (இந்திய அரசியலமைப்புச் சட்டப்படி 1952ல் நடைபெற்ற தேர்தல் மூலம் முதல்வர் தேர்வு) 2. காமராசர் (ஏப்ரல் 1954 - அக்டோபர் 1963)  3. எம். பக்தவத்சலம் (அக்டோபர் 1963 - 1967) 4. சி.என் அண்ணாத்துரை (1967 1969) திமுக  5. மு‌ கருணாநிதி (...
Read more

படித்ததில் பிடித்தது

By
அந்த காலம் . ஊசி போடாத *Doctor* .. சில்லறை கேட்காத *Conductor* .. சிரிக்கும் *police* ... முறைக்கும் *காதலி* .. உப்பு தொட்ட *மாங்கா* .. மொட்டமாடி *தூக்கம்* .. திருப்தியான ஏப்பம்... Notebookன் *கடைசிப்பக்கம்* ... தூங்க *தோள் கொடுத்த* சக பயணி .... பார்த்த நொடியில் உரிமை எடுத்துகொள்ளும் பால்ய *நண்பன்* .. இப்பவும் டேய் என அழைக்கும் *தோழி* .. இரவு 2 மணிக்கு கதவை திறந்துவிடும் *அம்மா* ... கோபம் மறந்த *அப்பா* .. சட்டையை ஆட்டய போடும் *தம்பி* .. அக்கறை காட்டும் *அண்ணன்* .. அதட்டும் *அக்கா* ... மாட்டி விடாத *தங்கை* .. சமையல் பழகும் *மனைவி* ... சேலைக்கு fleets எடுத்துவிடும் *கணவன்* .. வழிவிடும் *ஆட்டோ* காரர்...  *High beam* போடாத லாரி ஓட்டுனர்.. அரை மூடி *தேங்கா* .. 12மணி *குல்பி* .. sunday *சாலை* ... மரத்தடி *அரட்டை* ... தூங்க விடாத *குறட்டை* ... புது நோட் *வாசம்* .. மார்கழி *மாசம்* .. ஜன்னல் *இருக்கை* .. கோவில் *தெப்பகுளம்* .. Exhibition *அப்பளம்* .. முறைப்பெண்ணின் *சீராட்டு* ... எதிரியின் *பாராட்டு* .. தோசைக்கல் *சத்தம்* .. எதிர்பாராத  *முத்தம்* ... பிஞ்சு *பாதம்* .. எளிதில் *மணப்பெண்...
Read more

கற்ற கல்வியே வாழ்க்கை துணை

By
யார் இந்த பேராசிரியர் கபில பெரேரா?? தனது மகனுடன் சாதாரண தர பரீட்சைக்குத் தோற்றிய உபவேந்தர்! மத்தேகொடை வித்தியாதீப மத்திய மகாவித்தியாலய சா.த. பரீட்சை நிலையத்திற்கு முன்னால் கடந்த வருடம் ஒரு 12ம் திகதி ஒரு மோட்டார் வண்டி வந்து நின்றது. அந்நாளில் நடைபெற்றது க.பொ.த. சா.த. தமிழ்மொழி பரீட்சையாகும். மோட்டார் வண்டியிலிருந்து இறங்கி வந்தது தந்தை-மகன் இருவருமாகும். அவர்கள் இருவரில் ஒருவர் நுழைவாயில் பாதுகாப்பு அதிகாரியினால் நிறுத்தப்படுகின்றார். இது ஒரு பரீட்சை நிலையமாகும். உங்களுக்கு உள்ளே செல்வதற்கு அனுமதியில்லை. பரீட்சைக்கு தோற்றும் மகனை மாத்திரம் உள்ளே அனுமதிக்கலாம் எனக் கூறினார். அவர் அப்படிக் கூறியது பிள்ளைகள் அல்லாது பெற்றோர்கள் பரீட்சைக்குத் தோற்றுவது பற்றி அவர் அறிந்திருக்கவில்லை என்பதனாலாயிருக்க வேண்டும். ஆனால் தானும் அந்தப் பரீட்சைக்குத் தோற்றுவதாக அத் தந்தை தனது கையில் வைத்திருந்த அனுமதிப் பத்திரத்தைக் காட்டியவாறு கூறினார். அதைப் பார்த்த பாதுகாப்பு அதிகாரி அவரை உள்ளே செல்ல அனுமதித்தார். உள்ளே சென்று பரீட்சை மண்டபத்தில் அமர்ந்த அவர் யார் எவர் என்று மேற்பார்வையாளர்கள் அறிந்திருக்கவில்ல...
Read more

கொடுப்பவர் அல்ல கடவுள்

By
 🙏🏻 கொடுப்பவர் அல்ல கடவுள்; கொடுக்க வைப்பவர் தான் கடவுள்🙏🏻 ⚜ முன்னொரு காலத்தில் அரசன் ஒருவன் இருந்தான். அவன் பல நற்குணங்கள் பொருந்தியவனாக இருந்த போதிலும் அந்த அரசனுக்கு கடவுள் நம்பிக்கை மட்டும் இல்லை... ⚜ ஒருநாள் அந்த அரசன் நாட்டு நிலைமையை பற்றி அறிந்துகொள்ள மாறுவேடத்தில் நகர்வலம் சென்றான். அப்போது நகரத்தில் இரண்டு பிச்சைக்காரர்கள் பிச்சை எடுப்பதை கண்டான்... ⚜ ஒரு பிச்சைக்காரன் கடவுள் பெயரை சொல்லி பிச்சை கேட்டான். இன்னொருவன் அரசனின் பெயரை கேட்டு பிச்சை கேட்டான்... ⚜ அரசன் தனது சேவகர்களிடம் அந்த இரண்டு பிச்சைக்காரர்களையும் தன் அவைக்கு அழைத்து வரும்படி ஆணையிட்டான், அவர்கள் அந்த இரண்டு பிச்சைக்காரர்களையும் அவைக்கு அழைத்து வந்தார்கள்... ⚜ அரசன் அவர்களிடம் இவற்றிலிருந்து இருவருமே பிச்சை எடுப்பதைப் பார்த்தேன். ஒருவர் கடவுள் பெயரை சொல்லியும் இன்னொருவர் அரசின் பெயரைச் சொல்லியும் பிச்சை எடுத்தது காரணம் என்ன? என்று கேட்டான் அரசன்... ⚜ அதற்கு கடவுள் நம்பிக்கை கொண்ட பிச்சைக்காரன்." அரசே இந்த உலகம் முழுவதையும் காப்பவன் இறைவன் தான். இறைவனின் அருளால் மட்டுமே ஒருவன் செல்வந்தனாக மாறமுடியும் அத...
Read more

வாழ்க்கையில் ஜெயிக்க டிப்ஸ்

By
#எப்போதும்_ஜெயிக்க_சில_டிப்ஸ்_! 1. மாதம் ஒரு புத்தகமாவது படியுங்கள். 2. ஆரோக்கியம் தராத உணவு வகைகள் எவ்வளவு சுவையாக இருந்தாலும் உண்ணாதீர்கள். 3. உங்களுக்கு என்ன வயதானாலும் பரவாயில்லை. விருப்பமான துறைகளில் நடக்கும் பயிற்சி வகுப்புகளில் பங்கெடுங்கள். 4. வருமானத்திற்கான வழி மிகவும் முக்கியம். அதில் எந்த சமரசமும் செய்து கொள்ளாதீர்கள். 5. முடிந்தவரை கடன்களைக் கட்டி விடுங்கள். வேண்டாத செலவுகளை நிறுத்தி விடுங்கள். 6. விடியும் முன்னால் எழுந்து விடுங்கள். ஒருநாளின் அலுவல்களை முன் கூட்டியே திட்டமிடுங்கள். 7.முப்பதுகளைக் கடக்கும் முன், மற்றவர்கள் சொல்லாமலே சர்க்கரை, உப்பு ஆகியவற்றை கணிசமாகக் குறைத்து விடுங்கள். முடிந்தால் தவிர்த்து விடுங்கள். 8. எக்காரணம் கொண்டும் காலை உணவைத் தவிர்க்காதீர்கள். 9. நிற்கையில் நேராக நில்லுங்கள். பேசுகையில் கண்களைப் பார்த்துப் பேசுங்கள். 10. புன்னகை முகமும் இதமான பேச்சும் உங்கள் இயல்புகளாகவே இருக்கட்டும். 11. வாரம் மூன்று முறை யாவது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். முடிந்த வரை நடந்து செல்லுங்கள். 12.சிறு குறிப்போ, கடிதமோ, கட்டுரையோ, பிழையில்லாமல் எழுதுவதில் கவனம் செலுத்துங்க...
Read more

பெண்பிள்ளையின்online வகுப்பு

By
#மை_மாஸ்ட்டர்  முழுமையாக வாசிக்கவும்!!!! //பேசி பேசியே உமது ஆடைகளை கழட்ட வைத்து போட்டோ,வீடியோ என்று #நிர்வாணமாக காட்ட..// Online Class என்று அழையும் பெண்பிள்ளைகளுக்கான மிக நீளமான ஆக்கம்!  (சீரழிவதற்கு நேரத்தை ஒதுக்குவதை போல் சீர் பட நேரத்தை ஒதுக்க முடியாது அல்லவா அதனால் எப்படியும்  இதனை வாசிக்க நேரம் இருக்காது 😀) இதன் சாரம்சத்தை பொறுப்புள்ளவர்கள் தயவு செய்து Phone பற்றிய அறிவு இல்லாத, பிள்ளைகளை மலைபோல் நம்பிக் கொண்டிருக்கும் அப்பாவி பெற்றோருக்கும் சொல்லிடுங்கள். #ஆன்லைன்_பொம்புல_கள்ளன் ஒரு பருவ வயதுப் பெண்ணின் எதை பார்க்கக் கூடாதோ அதை பார்த்துவிட்டோமோ என்ற கவலை, என் மகள் இப்படி கேடு கெட்டுப் போய் விட்டாளே என்ற அதிர்ச்சியில் கதிரையில் உடைந்து போய் அமர்ந்திருந்தார் அவர். "யே டி இப்பிடி வெக்கம் கெட்டு போய் இரிக்கிராய் #வேச" (இந்த ஆக்கத்தில் சில கடுமையான வார்த்தை பிரயோகங்கள் உள்ளது) ஒரு தாயின் வாயால் எந்த வார்த்தை வரக்கூடாதோ அந்த வார்த்தையால் சத்தம் வராமல் ஏசியபடி அவள் கன்னத்திலும், கண்ட இடத்திலும் அடித்துக் கொண்டிருந்தாள் அவளின் தாய். விழும் அடிகளை எல்லாம் அழுது அழுது வாங்க...
Read more